Hallo Leute, auf meinen letzten Newsletter zur tiefen Kniebeuge bekam ich eine richtig spannende Nachricht von Ulli aus der Community (Freundin und Yogalehererin). Sie hatte über mehrere Monate eine Kniebeugen-Challenge gemacht — teilweise bis zu 150 Wiederholungen pro Tag. Erstmal:Größten Respekt dafür. Noch spannender war aber ihre Beobachtung danach: Irgendwann merkte sie, dass die Belastung auf der Vorderseite der Oberschenkel immer dominanter wurde. Erst als sie begann,

Hallo Leute, „Geh bloß nicht so tief runter — das ist schlecht für die Knie!“ Diesen Satz haben vermutlich viele von uns schon einmal gehört. Lange galt die tiefe Kniebeuge fast als gefährlich.Knie über die Fußspitzen? Alarmstufe Rot.Tiefe Hocke? Angeblich Gift für die Gelenke. Die spannende Nachricht: Die moderne Sportwissenschaft sieht das heute deutlich differenzierter. Und ehrlich gesagt: Das ist auch gut so. Die tiefe Hocke ist eigentlich etwas sehr Natürliches Kinder ma

Hallo Leute, letzte Woche ging es darum, dass selbst Studien und Trainer sich irren können.Und wie wichtig es ist, Dinge zu hinterfragen und sauber einzuordnen. Heute gehen wir einen Schritt weiter. Denn unabhängig von Zahlen und Studien passiert der größte Denkfehler ganz woanders: Viele sehen Training als Projekt. Nicht als Prozess. Der typische Start – und wo es kippt Die Ziele sind klar: fitter werden Schmerzen reduzieren Gewicht verlieren sich wieder wohl im eigenen Kör

Hallo Leute, diese Woche habe ich in meinen Trainings eine Studie erwähnt, die zeigt, wie unterschiedlich Sportarten unsere Lebenserwartung beeinflussen können. Dabei habe ich eine Zahl falsch wiedergegeben. Ja – auch Trainer irren sich manchmal. Und genau deshalb ist es wichtig, Aussagen zu überprüfen, Quellen nachzulesen und Fakten sauber einzuordnen. Die eigentlichen Ergebnisse Die bekannte Copenhagen City Heart Study zeigt ungefähr folgende Zusammenhänge: Tennis: +9,7 Ja