Baustelle im Kopf? Dann erst recht bewegen! 💪🌞🧘🏻‍♂️

Hallo Leute!

Vor den Pfingstferien habe ich euch einen bewegten und abwechslungsreichen Urlaub gewünscht. Ich hoffe, ihr hattet genau das: Zeit für Familie, Natur, Reisen, Abenteuer oder einfach mal ein paar Gänge weniger.

Am Montag, den 08.06., starten unsere Trainings wieder!

Ich selbst habe die letzten Wochen gegen Yogamatte und Pilatesrolle zeitweise gegen Baustelle, Staub und Schubkarre getauscht. Und eines kann ich euch sagen:

Ich ziehe den Hut vor allen Handwerkern.

Nach ein paar Tagen Rückbau, Schleppen, Stemmen und Aufräumen weiß ich wieder sehr genau, warum Rücken, Schultern und Beweglichkeit keine Nebensache sind.

Habe ich deshalb mein eigenes Training komplett ausfallen lassen?

Auf keinen Fall.

Reduziert? Ja.Angepasst? Ja.Vernünftig? Hoffentlich meistens. 😉

Gerade wenn viel los ist, brauchen Körper und Kopf einen Ausgleich. Nicht als zusätzliche Pflicht, sondern als Unterstützung.

Ein häufiger Denkfehler lautet:"Momentan habe ich keine Zeit für Bewegung."

Oft wäre richtiger:"Gerade jetzt brauche ich Bewegung besonders."

Denn Stress, körperliche Arbeit, lange Arbeitstage oder private Herausforderungen verschwinden nicht dadurch, dass wir die Selbstfürsorge streichen.

Im Gegenteil.

Wenn das Leben unruhiger wird, werden die einfachen Dinge wichtiger:

• ausreichend schlafen

• regelmäßig bewegen

• bewusst atmen

• sich dehnen

• mal fünf Minuten nichts tun

• freundlich mit sich selbst sein

Perfektion ist dabei völlig überbewertet.

Es geht nicht darum, immer 100 % zu geben.

Es geht darum, dranzubleiben.

Auch 20 Minuten Bewegung sind besser als gar keine. Auch eine lockere Einheit zählt. Auch ein Spaziergang kann manchmal genau das richtige Training sein.

Und ganz persönlich:Meine Baustelle arbeitet momentan sehr einseitig, viel Ziehen, Heben, Überkopf Arbeiten und wenig Ausgleich. Deshalb freue ich mich schon wieder auf alles, was Schultern, Rücken, Rumpf und Beweglichkeit in Balance bringt.

Genau das machen wir ab Montag wieder gemeinsam.

Ich freue mich auf euch!

Bis bald auf der Matte

"Gesundheit entsteht nicht in den ruhigen Wochen. Sie zeigt sich vor allem in den turbulenten."

Dein, Alex