Der sportliche Körper entsteht nicht im Training – sondern beim Lebensmitteleinkauf! 🛒💪

Hallo Leute,

kennst du das? Es ist Montag, die Woche startet voll durch – Kinder, Job, Haushalt, vielleicht noch die Eltern… und irgendwo dazwischen ruft dein Körper: "Hey! Ich hätte gern Energie!" 🔋

Logisch, dass in diesem Trubel oft der Griff zum Bäcker, zum schnellen Snack oder zur Notlösung passiert. Und genau hier setzt der Gamechanger an: 

Meal Prepping! 🍱

Das klingt erstmal nach Tupper-Alarm und Instagram-Salat, ist aber in Wirklichkeit ein echtes Power-Tool – wenn’s einfach und durchdacht gemacht wird.

💡 Bei meiner Ausbildung zum Ernährungsberater habe ich einen simplen, aber genialen Leitsatz mitgenommen: 👉 Iss nur Dinge, die keine Zutatenliste brauchen.

Also: Gemüse, Eier, Kartoffeln, Reis, Fleisch, Fisch, Tofu, Hülsenfrüchte… du weißt schon, diese „echten Lebensmittel“, die nicht in bunter Folie stecken und schreien „NEU! Jetzt mit Geschmacksexplosion!“ 😅

Warum Meal Prepping so mächtig ist:

• Du weißt genau, was du isst ✅

• Du schützt dich vor dem „Was ess ich jetzt schnell?“-Modus ❌🍩

• Du hast immer einen Plan statt Planlosigkeit 🧠

Ich persönlich koche mir gerne Reis oder Kartoffeln für mehrere Tage vor – Stichwort: resistente Stärke (gesund für deinen Darm & Stoffwechsel – dazu findest du übrigens einen Artikel in meinem Blog!).

📌 Plane immer für 3 Tage im Voraus – das reicht völlig, um entspannt und strukturiert durch deinen Alltag zu kommen. Und: Achte in erster Linie auf deine Eiweißversorgung – das ist dein Baustein für Sättigung, Muskelaufbau und Energie.

Fette und Kohlenhydrate kommen dann als Ergänzung, abhängig von deinem Tagesbedarf. Aus der letzten Mail weißt du ja bereits, wie du deinen persönlichen 

Makronährstoffbedarf berechnest.

Und denk dran: 🏋️‍♂️ Der sportliche Körper wird nicht allein im Training gemacht – sondern entsteht beim Einkaufen, Vorbereiten und Planen. Denn im Supermarkt entscheidest du, was später auf deinem Teller landet – und damit auch, wie du dich fühlst.

Also: Koch dir heute was Gutes vor – dein Körper wird’s dir danken. Und wenn du Inspiration brauchst, sprich mich im Training an oder schau in den Blog. 😊

Bis bald – mit guten Ideen, vollen Boxen & Power auf dem Teller! 🍽️🔥

Die Gruppentrainings am Dienstag und Mittwoch finden noch bis Ende Juli statt – das sind noch 4 Einheiten. Sei dabei und bleib dran! 💪

Und für alle Personaltrainings-Fans: Im August finden die Einheiten wie gewohnt statt – nur die erste Augustwoche bin ich nicht da. Danach geht’s mit neuer Energie weiter! 💥

Und los geht´s …..