Dein Weg zu mehr Gesundheit, Kraft & Wohlbefinden

Deine Ziele stehen an erster Stelle – sie sind der Motor für deinen Erfolg. Teile mir mit, was du erreichen möchtest, und wir werden gemeinsam daran arbeiten, es Wirklichkeit werden zu lassen. Wir setzen auf realistische Ziele, die in deinem Zeitrahmen erreichbar sind, und erstellen einen Plan, der zu deinem Lebensstil passt. Dabei kombiniere ich die Prinzipien von Pilates, Yoga und effektivem Body-Weight-Training mit gezielten Ausdauereinheiten – für ganzheitliche Fitness, mehr Energie und ein gutes Körpergefühl.

Als ausgebildeter Fitnesstrainer arbeite ich nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht, sondern setze auch Kleingerätewie TRX-Bänder, Therabänder, kleine Hanteln, Balance-Pads und mehr ein.
Gerne unterstütze ich dich auch beim Aufbau eines Home Gyms, abgestimmt auf deinen Platz, dein Budget und deine Trainingsziele.

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1. Der Starttermin – Dein Fundament

Dauer: 90 Minuten
Preis: 160 €

Bereits vor unserem ersten Treffen erhältst du von mir den Anamnesebogen als PDF.
Diesen füllst du nach bestem Wissen und Gewissen aus und sendest ihn mir zurück.
So können wir beim ersten Termin direkt mit der Anamneseauswertung und Zielanalyse starten.

Ablauf:

• Anamneseauswertung & Zielanalyse (gesundheitliche Vorgeschichte, bisherige Trainingserfahrung, individuelle Ziele)

• Bewegungs- & Haltungscheck (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer)

• Erstellung deines Trainingsplan 1.0

• Erstes gemeinsames Training mit Technik-Check und Anpassung an deine Bedürfnisse

Nach dem Termin erhältst du deinen Plan als PDF – dein Fahrplan für die nächsten 6–8 Wochen.

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2. Fortschritt sichern – Planupdates

Dauer: 60 Minuten
Preis: 90 €

Nach 6–8 Wochen ist es Zeit für die nächste Stufe. Wir analysieren deine bisherigen Fortschritte, passen den Plan an deine neuen Ziele an und sorgen für eine gezielte Progression und Periodisierung.

Ablauf:

• Analyse deiner bisherigen Fortschritte

• Optional: Messung relevanter Werte (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer)

• Neuer Trainingsplan 2.0

• Technik-Einweisung in alle neuen Übungen

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3. Einzeltermine & Pakete

• Einzelstunde (60 Min.): 90 €

• 5er-Paket: 400 €

• Ort: Flexibel – drinnen, draußen oder bei dir zuhause

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4. Optionale Zusatzmodule

• Mini-Check (30 Min. – 45 €): Kurze Plananpassung oder Technik-Feinjustierung

• Ernährungs-Quick-Check (30 Min. – 45 €): Analyse deiner Essgewohnheiten mit Tipps für Alltag & Training

• Home Gym Beratung (Preis nach Umfang): Planung und Auswahl der passenden Geräte & Trainingsfläche

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Die Prinzipien meines Trainings

• Ganzkörperbewegung, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Beweglichkeit, Präzision, Konzentration – die bewährten Prinzipien aus Yoga & Pilates bilden das Fundament meiner Arbeit.

• Effektives Body-Weight-Training kombiniert mit Kleingeräten steigert Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.

• Ausdauer-Elemente wie Radfahren, Laufen oder Walking geben dir neue Energie für den Alltag.

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Meine Formel für mehr Fitness und Gesundheit

W für Wollen – G für Glauben – D für Dranbleiben