Dein Weg zu mehr Gesundheit, Kraft & Wohlbefinden

Deine Ziele stehen an erster Stelle.

Wir setzen auf realistische, erreichbare Ziele, abgestimmt auf deinen Lebensstil. Ich kombiniere Pilates, Yoga, Bodyweight-Training und gezielte Ausdauereinheiten für ganzheitliche Fitness, mehr Energie und ein gutes Körpergefühl.

 

Als ausgebildeter Fitnesstrainer arbeite ich mit Körpergewicht, Kleingeräten wie TRX, Therabändern, Hanteln, Balance-Pads und unterstütze dich gern beim Aufbau eines Home Gyms, abgestimmt auf Platz, Budget und Ziele.

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1. Der Starttermin – Dein Fundament

Dauer: 90 Minuten | Preis: 160 €

Bereits vor unserem ersten Treffen erhältst du den Anamnesebogen als PDF, damit wir beim Termin direkt starten können.

Ablauf:

• Anamneseauswertung & Zielanalyse

• Bewegungs- & Haltungscheck (Mobilität, Kraft, Ausdauer)

• Erstellung deines Trainingsplans 1.0

• Erstes gemeinsames Training mit Technik-Check

📄 Nach dem Termin erhältst du deinen Plan als PDF – dein Fahrplan für die nächsten 6–8 Wochen.

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2. Fortschritt sichern – Planupdates

Dein Training wird kontinuierlich protokolliert, sodass Fortschritt, Periodisierung und Entwicklung jederzeit klar sichtbar sind.

Ablauf:

• Analyse der bisherigen Ergebnisse

• Optional: Messung relevanter Werte (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Körperfettmessung)

• Neuer Trainingsplan 2.0, 3.0, usw. angepasst an deine Fortschritte

• Technik-Einweisung in neue Übungen

💬 So bleibt dein Training transparent, effektiv und fortschrittlich.

 

3. Einzeltermine & Pakete

• Einzelstunde (60 Min.): 100 €

• 5er-Paket: 450 €

• 10er-Paket: 900 €

• Ort: Flexibel – drinnen, draußen oder bei dir zuhause

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4. Optionale Zusatzmodule​

• Ernährungs-Quick-Check (30 Min. – 45 €): Analyse deiner Essgewohnheiten mit Tipps für Alltag & Training

• Home Gym Beratung (Preis nach Umfang): Planung und Auswahl der passenden Geräte & Trainingsfläche

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Die Prinzipien meines Trainings

• Ganzkörperbewegung, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Beweglichkeit, Präzision, Konzentration – die bewährten Prinzipien aus Yoga & Pilates bilden das Fundament meiner Arbeit.

• Effektives Body-Weight-Training kombiniert mit Kleingeräten steigert Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.

• Ausdauer-Elemente wie Radfahren, Laufen oder Walking geben dir neue Energie für den Alltag.

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Meine Formel für mehr Fitness und Gesundheit

W für Wollen – G für Glauben – D für Dranbleiben