Welche Sportart verlängert dein Leben wirklich – und warum die Antwort überrascht

Hallo Leute, 

diese Woche habe ich in meinen Trainings eine Studie erwähnt, die zeigt, wie unterschiedlich Sportarten unsere Lebenserwartung beeinflussen können. Dabei habe ich eine Zahl falsch wiedergegeben. Ja – auch Trainer irren sich manchmal. Und genau deshalb ist es wichtig, Aussagen zu überprüfen, Quellen nachzulesen und Fakten sauber einzuordnen.

Die eigentlichen Ergebnisse

Die bekannte Copenhagen City Heart Study zeigt ungefähr folgende Zusammenhänge:

• Tennis: +9,7 Jahre

• Badminton: +6,2 Jahre

• Fußball: +4,7 Jahre

• Radfahren: +3,7 Jahre

• Schwimmen: +3,4 Jahre

• Joggen: +3,2 Jahre

• Krafttraining/Fitnessstudio: +1,5 Jahre

• Tanzen: etwa +5–7 Jahre

Wichtig: Das sind Durchschnittswerte – keine Garantie. Aber sie geben eine klare Richtung vor.

Warum manche Sportarten stärker wirken

Die „Gewinner“ sind nicht zufällig ganz vorne. Es sind Sportarten, die mehrere Dinge gleichzeitig trainieren:

• Herz-Kreislauf

• Kraft & Beweglichkeit

• Koordination & Balance

• Konzentration & Gehirnleistung

• soziale Interaktion

Und genau hier wird es spannend.

Warum mein Training bewusst vielfältig ist

Ich kombiniere ganz bewusst:

• Pilates-Elemente

• Yoga-Elemente

• funktionelles Bodyweight-Training

• Krafttraining

• Mobilität & Balance

Dazu kommen: Periodisierung. Progression. Diversifikation.

Warum?

Weil dein Körper Abwechslung braucht, um sich anzupassen, stärker zu werden und langfristig gesund zu bleiben. Mein Ziel ist nicht nur, dass du heute gut trainierst.

Mein Ziel ist, dass du in 10, 20 oder 30 Jahren noch beweglich, kraftvoll und fit durchs Leben gehst.

Oder mit einem Augenzwinkern gesagt: Wir verlängern vielleicht nicht jede Statistik – aber wir erhöhen definitiv die Chance, gesund alt zu werden. 😉

Und jetzt ganz konkret für dich:

Ab 05.05. starte ich mit neuen Trainingsslots im Tanzsaal Übersee:

Dienstag 17:30 Uhr 19:00 Uhr

Zwei Einheiten – ein klarer Ansatz.

Du entscheidest dich für deinen festen Platz und wirst Teil einer motivierten Gruppe, in der Training Spaß macht und gleichzeitig richtig Wirkung zeigt.

Mein Fazit

Die beste Sportart ist nicht die mit der höchsten Zahl in einer Studie. Die beste Sportart ist die, die du regelmäßig machst und die möglichst viele Fähigkeiten gleichzeitig fördert.

Und genau daran arbeiten wir gemeinsam.

Wenn du dabei sein willst: Schreib mir kurz – ich reserviere dir deinen Platz. Und los geht´s

Selbst die Eisbären wissen: Ohne Krafttraining wird’s schwer, sich oben zu halten.